Cours : 

Pilates :
Lundi 20h30
Mercredi 18h

Stretching/méditation :
Un vendredi par mois à 18h : 4 Octobre 2019

Votre cours « découverte » gratuit sur simple réservation et selon places disponibles.

Nouveauté : Cours pré et post natal avec votre bébé, sur demande.

Tarif : 110€/trimestre

Adhésion : 30€/an

Contactez Angélique au 06 08 25 38 43.

Pilates – Stretching

Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, réaligner les postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève

Les mouvements synchronisé à la respiration, musclent et assouplissent l‘ensemble du corps tout en améliorant la posture.

Les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour, tous les muscles du corps.

L’accent est porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.

Tout en étant collectifs les cours on une approche individuelle à l’aide de mots-clés le professeur encourage et corrige les postures. Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Les bienfaits de la méthode Pilates

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit.

Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur, il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.

Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.

Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d’un tapis de sol et d’une tenue confortable.


Stretching
Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
Le stretching permet d’éloigner les douleurs chroniques, de corriger sa posture, se redresser et gagner en énergie et en concentration.
Elle préserve aussi la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire.
Ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme idéal avant une méditation.

La méditation en pleine conscience

forme de méditation permet de s’affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d’être pleinement éveillé à l’instant présent. Il s’agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d’être « éveillé », en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.


Les cours sont proposés par Angélique, danseuse et professeur de danse, diplômée de la méthode Pilates, certificat d’animateur sportif.